In onze moderne tijd blijft er nauwelijks tijd om in de natuur te verblijven.
Langdurige tijd in de natuur heeft een groot aantal gezondheidsvoordelen die zowel fysiek als mentaal welzijn omvatten. Hier zijn een paar belangrijke voordelen:
• Stressvermindering en verbeterde stemming: Tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving is in verband gebracht met verminderde stressniveaus. Natuurgebieden bevorderen ontspanning en helpen cortisol, een hormoon dat in verband wordt gebracht met stress, te verlagen
• Verbeterde immuunfunctie
• Betere slaapkwaliteit: Tijd buitenshuis doorbrengen, vooral bij natuurlijk licht, kan helpen bij het reguleren van circadiane ritmes en het verbeteren van slaappatronen
• Verminderde mentale vermoeidheid/verhoogd concentratievermogen: De natuur biedt een herstellende omgeving die mentale vermoeidheid kan verminderen en de cognitieve functie kan verbeteren
• Lagere bloeddruk: De natuur heeft een kalmerend effect op het lichaam, wat leidt tot een lagere bloeddruk. Dit kan bijdragen aan de cardiovasculaire gezondheid en het risico op hypertensie verminderen
• Verbeterde gezondheid van de luchtwegen: Het inademen van frisse, schone lucht in een natuurlijke omgeving kan het risico op ademhalingsproblemen helpen verminderen en de longfunctie verbeteren. Buiten de stad heb je meer kans op een betere luchtkwaliteit, zoals in een bos waar bomen helpen de lucht schoon te houden.
• Verbeterde vitamine D-spiegels: Blootstelling aan zonlicht in buitenomgevingen helpt het lichaam vitamine D aan te maken, wat essentieel is voor de gezondheid van de botten, de immuunfunctie en het algehele welzijn.
Dit zijn mijn favoriten:
Nationaal Park Zuid-Kennemerland – bos, duin en een verfrissende duik in de Oosterplas
Natuureiland Tiengemeten – klein beetje wildernis in eigen land
Als zwemmer en natuurliefhebber vind ik het boek van Marjon Huibers heel inspirerend:
“Zwemmen in de natuur” (52 te gekke zwemplekken in Open Water)
Referentie:
“In de Corona tijd kreeg ik last van spierreuma. Steffi gaf me ondersteuning tegen de pijn. Het helpt heel goed. En langzaam aan kan ik weer medisch sporten.”
Dit is in feite de reden waarom zoveel mensen die uitbehandeld zijn in de reguliere gezondheidszorg uiteindelijk naar ons komen. Ze zien de resultaten van mensen die na een periode van beperkingen door chronische pijn, spier- en gewrichtsklachten, neurodegeneratieve ziekten beter functioneren en hun ondernemingsdrang terug vinden.
0 reacties